縄跳びトレーニング

この蒸し暑い中、縄跳びを頑張ってもらいました。
短時間で大汗をかいて 体が温まり 体力もつきます。 

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縄跳びの基本は、ひざを伸ばしたジャンプですね。

頭の先から足先までピンッと伸びたジャンプを心がけよう

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みんなしっかりといいジャンプができるようになりました。

スムーズに縄を回すためには 手首を使います。

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脇をしめ手首で(イメージでは親指で回す)遠心力を利用して回します。
繰り返し練習することで かなり体力を消耗するので

だんだんと効率のいい跳び方になって行きます。
ジャンプも最低限の低い無駄のないジャンプ
縄の回し方も小さな手首の動きでスムーズに

みんなリズムもバランスもつかみかけているので
この調子でトレーニングしましょう。

とっても暑く 汗がだらだらの中 よ~く頑張りました。

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