草加クラス

今日は、
縄跳び、鉄棒を中心にトレーニングしました。

縄跳びは かなりの運動量になるので
冬など寒い時期にはピッタリの運動です。

縄跳びにはいろいろな跳び方がありますが、
基本は全て同じです。

ひざを伸ばした素早いジャンプと
リズミカルな縄の回しとジャンプのバランスです。

縄、手だけの動き、足だけの動きなど
一つ一つ動きを確認して

つなぎ合わせるように練習するといいですね。

何と言っても何回も何回も練習あるのみ!
毎日でも縄を触るといいですね。

鉄棒も見かけたらとにかくぶら下がるべし!
どんな技でもいいからやってみよう。

そのうちに腕力、腹筋、背筋など
逆上がりに必要な基礎体力が着いてくるよ。

今は難しい技ができなくても 問題無い。
とにかく基礎体力!

いっぱい走って、いっぱい跳んで、いっぱい疲れて
いっぱい食べて、いっぱい寝る!

毎日これを繰り返して行ければいいですね。

なかなか現代の生活リズムでは難しいと思いますが、
心がけたいですね。

 

 

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