当たり前のことですが、

ご飯はよく噛んで食べます。

ぼくはつい急いで食べてしまいます。
そしてそれがクセになっています。

昔からよく言われることですが、

・食べ物を細かくすることで胃腸の消化を助ける
・よく噛むことで唾液がよく分泌され歯の病気の予防になる
・味覚の発達
・食べ過ぎ、肥満の防止　などなど

このように良く噛むメリットは沢山あります。
わかっているけど、急いでしまいます。

(>_<)
最近聞いた話のおかげで、少し気をつけるようになりました。

食べ物を米粒大になるまで噛む。
↓
細かく噛むことで胃腸の仕事を減らす。
（食べ物が大きいままだと消化活動にパワーを使い、
食後はかなり体力を消耗するので眠くなってしまう）
↓
食後の眠気も少なく、効率的に時間が使える。
仕事があるので急いで食べていた方は、
逆効果なのですね。
時間をかけて噛むことで、その後効果的に時間を使えるのです。
３０回噛む、２０秒噛む
などイマイチわかりづらかったのですが、
米粒大は意識しやすい。

ということで、基本的なことですが、
これからもどんどんいい習慣を身に付けたいです。

＼(^o^)／

ちなみに昼食後の１５時から１７時頃の時間帯は、
一日の中でも体温が一番上がり、
運動したり、活発に動くには効率のいい時間です。

幼稚園や小学校から帰ってきたら、
体力アップのため公園などで体を動かしましょう。

体温が上がっているので、効果的です。

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