ストレッチと言えば、

準備運動というイメージが強いと思いますが、

実は、とても万能なんです！

運動前に行えば、

心拍数も体温も上がり、運動をするために、

心も身体も準備が整って行きます。

何よりケガの防止になりますね。

そして、運動後には、

ゆっくりと筋肉を伸ばし、整備運動になります。

今日の疲労を最低限に抑え、明日からのトレーニングに備えます。

ここまでは運動のために行うストレッチですが、

お風呂上がりや就寝前に軽く行うことでリラックス効果が得られます。

リラックスできるお気に入りの音楽を聴きながらお試しください。

快眠効果も得られます。

この他にも、ストレッチを行うと、リンパなどの体液の循環がよくなり、

新陳代謝があがり、体内の毒素が排出されやすくなるようです。

ちょっとした隙間時間に一人でもできるので、

健康と美容のためにもストレッチはおすすめです！

レックス スポーツ キッズのYouTubeチャンネル「さかあがりのうた」

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