今日の朝ごはんはこれ。

卵ご飯に納豆をのせていただきました。

茶碗一杯で栄養満点！

時間のないときには最適なご飯です。

ただし注意しなければならないことが１つ

つるつるっとあまり噛まずに食べれてしまうので、

意識的に噛まなければなりません！

「栄養素は小腸で吸収されます」

食べ物は歯で噛み砕き、

唾液と混ざり消化しやすい状態になり、

胃に送られます。ここで４〜５時間かけて消化し、

小腸でほとんどの栄養素と水分が吸収されます。

よく噛んで食べると唾液もよく出るので、

消化しやすい状態になるんですね。

せっかく食べたものはしっかり栄養吸収したいですもんね。

＃スポーツごはん＃スポーツと食事

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