一日に13時間?!

今日もどんより梅雨らしい一日でしたが、

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レックスキッズたちは元気に運動できました!

室内は子供達のパワーが溢れんばかりに広がっているので

外へ出るとどんより加減にビックリします。

 

このパワーはどこから来るのか?

元気の源は生活リズムにあります!

 

よく寝てよく食べてよく動く

幼児期に確保したい睡眠時間は13時間と言われています。

13時間です!

夜7時に寝たら翌朝8時に起きる計算になります。

もちろん夜一気に寝なくても

お昼寝を1時間入れて、

合計13時間の睡眠ということで大丈夫です。

この13時間 私も初めて聞いた時には

正直ビックリしました。

しかし、子供って思いっきり遊んだ日などは

13時間くらい平気で寝ています。

ということは、13時間くらい寝ていられるくらい

体を動かし、頭を動かし、心を動かすことが重要なのです。

毎日たっぷり疲れることが必須なんですね。

この13時間睡眠を確保するには

家族全体の生活リズムを改善する必要も出てきます。

例えばお父さんの帰宅時間が19時とします、

それに合わせて起きていると、19時から少しだけ

お父さんと遊ぶことにより、興奮して体温が上がり、

睡眠の妨げになってしまいます。

結果、体温も心拍数も落ち着いて実際に眠れるのは

20時以降ということになります。

もちろんリラックス状態で

ベッドやお布団で休んでいれば睡眠時間に

カウントできるようです。

ここはお父さんもグッと我慢して、

その分、朝の時間を大切にしましょう。

そして、

13時間の睡眠を目標に生活リズムを作ると

最低でも10時間はキープできます。

この10時間は何としても守りたいですからね。

たっぷり寝ている子は、

元気があって、

集中力があって、

運動意欲が強いです。

レックスキッズは元気いっぱいなので心配ないですね。

「寝る子は育つ」=「いっぱい寝られるように生活する」

ということなんですね。

いっぱい勉強して、

いっぱい遊んで、

いっぱい寝ましょう

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#幼児期の睡眠時間#睡眠効果#早寝早起き

 

 

 

 

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