親子ふれあいトレーニング
ずっと雨ですね。。。
お子さんも公園遊びがしたくてウズウズしますよね。
思いっきり体を動かさないとストレスがたまります。
これは大人も子供も一緒です。
今日は、家の中でもできるトレーニングを一つご紹介します。
しかも親子でスキンシップにもなり、
親と子が同時に鍛えられるという運動遊びです!
まずは、
・親が仰向けで寝転がり、両足を揃えて90°にあげます。
・その木のように立った両足を子供が倒します
・親は両手いっぱいに広げて倒れないように耐えてください。
かなり体幹に効いてきます (>_<)
・子は自分の全体重を使ってでも木(親の両足)を倒します。
子供も体全部を使うので体幹に効きます!
これをお互い本気で10秒間やるだけでも
かなりのトレーニングになりますので、
10秒を5セットほどやってみてください。
運動不足解消にもなりますよ ^ – ^
#親子ふれあい体操#お家トレーニング#親子あそび
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