親子ふれあいトレーニング

ずっと雨ですね。。。

お子さんも公園遊びがしたくてウズウズしますよね。

思いっきり体を動かさないとストレスがたまります。

これは大人も子供も一緒です。

今日は、家の中でもできるトレーニングを一つご紹介します。

しかも親子でスキンシップにもなり、

親と子が同時に鍛えられるという運動遊びです!

まずは、

・親が仰向けで寝転がり、両足を揃えて90°にあげます。

・その木のように立った両足を子供が倒します

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・親は両手いっぱいに広げて倒れないように耐えてください。

かなり体幹に効いてきます (>_<)

・子は自分の全体重を使ってでも木(親の両足)を倒します。

子供も体全部を使うので体幹に効きます!

これをお互い本気で10秒間やるだけでも

かなりのトレーニングになりますので、

10秒を5セットほどやってみてください。

運動不足解消にもなりますよ ^ – ^

 

 

#親子ふれあい体操#お家トレーニング#親子あそび

 

 

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