運動後は吸収力がすごい!

今日の幼稚園児ワンレッスン英会話♪

おやつは英語でsnack/スナックといいます。

img-297.php

子どもにとってたくさん運動した後の

おやつは最高の楽しみですよね♪

この運動後のおやつをうまく利用してください。

運動直後の30分間は栄養補給のゴールデンタイムです!

運動や遊びでエネルギーを使ったので栄養を

補給しようと吸収力が抜群に良くなります。

体を作るお肉(タンパク質)や

小魚(カルシウム)や

朝食で摂りきれなかった栄養素を

補助食としていただくのがおすすめです。

避けたいのはケーキ(糖質)や

揚げ物スナック(脂質)は

満腹感が持続し夕飯にもひびくので、

1日に必要とされる栄養素を摂り込めなくなります。

ケーキやチョコレート、揚げ物スナックなどは

極力控え特別な日に楽しみましょう。

 

『水分補給は何がいいの?』

 

 

◆【小学校受験 考査はここを見ている!】→ https://lex.theshop.jp/

◆【レックススポーツキッズ公式】→ http://www.lex-sports-kids.com

◆【裸足で軽快に走るコツ】→https://www.youtube.com/watch?v=iOyyi98wHzI

この投稿へのコメント

コメントはありません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

この投稿へのトラックバック

トラックバックはありません。

トラックバック URL