A.タンパク質です。

運動後の３０分間は栄養補給のゴールデンタイムと言われるほど、食べた栄養素をバツグンに吸収します。筋肉や血液などをつくるために必要なタンパク質を摂りましょう。
避けたいおやつは、ケーキや揚げ物スナックなどの脂質や糖質です。肥満傾向になるのはもちろん、満腹感も満たされるのでその後の食事量も減り、必要な栄養素が摂れなくなってしまいます。

https://www.youtube.com/watch?v=lPsJvhtGQeg

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