木曜日は鉄棒集中クラス

このクラスは

鉄棒が得意なお友だちと

さかあがりができるようになりたい！

というお友だちが一緒にトレーニングします。

それぞれが自分で

”できるようになりたい技”を練習します。

鉄棒の基本は二つです。

・自分を支える力
・逆さになる能力

 

自分を支える力とは、

両手で鉄棒をにぎりぶら下がったり、

ぶら下がったまま両足を上げるため、

腹筋も必要になります。

 

逆さになる能力とは、

回転することに対して

恐怖心をなくすことですね。

前まわりもさかあがりも

お腹あたりを軸に回転します。

頭が下、足が上というように

逆さになる状態をつくります。

逆さ感覚が弱い子は

鉄棒に取り組むことは難しいのです。

 

このようなお子さんは

まずはマット運動からはじめます。

マット上で　”でんぐり返し”

”さかだち”　”後ろ向きのでんぐり返し”

など　回転感覚を十分にトレーニングしてから

徐々に鉄棒でも回転技を練習していきます。

 

もう一点、

鉄棒はお腹を軸に回転するので

どうしてもお腹が鉄棒に当たり

”痛い”のが嫌という子もいます。

何度か練習すると腹筋のつかい方が

わかってくるので、

痛いのも気にならなくなってきますが、

最初に”痛い”と思ってしまうと

なかなかそのイメージはとれません。

 

そんなお友だちは

お気に入りのタオルを

鉄棒とお腹の間にはさんで

クッションにして練習しましょう。

これにより痛みも半減し、

鉄棒に集中できるようになります。

 

”さかあがりができない”子のほとんどが

何かしらのブロックがかかっています。

決して体力的に劣っているわけではありません。

「回るのが怖い」「お腹が痛いのが嫌」

などなど気持ち的な部分で

回らないように無意識に

ブロックしてしまいます。

 

このブロックを外すには

一歩一歩トレーニングして

”安全にできる”

”痛くないかも”

”簡単かも”

というように感じることが一番ですね。

 

さかあがりは

まだできていないだけデス。

必ず”できる”日がきます。

その日を楽しみに

積み重ねていきましょう。

必ず大きな自信につながります！

 

 

＃鉄棒 ＃さかあがり

 

 

 

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