体調が優れていると全てが調子よく行きます。

楽しい毎日を送るには、元気であることですよね。

何で体調がいいか考えてみると

ほどよく寝たからです。

やはり睡眠時間８時間は確保したいですね。!(^^)!

一流のバイオリニストは、

一日平均８．６時間の睡眠をとっているそうです。

さらに週に平均２．８時間の昼寝もしていると！

一流パフォーマーの集中力を支えているのは睡眠なんですね。

ただ長時間練習すれば上達するわけではなく、

集中した練習を積むことで一流になって行きます。

集中した練習をするには、ほどよく寝ること。

これは大人も子供も共通しますね。

大人は、いい仕事をするためには8時間睡眠。

子どもは元気な身体をつくるため、１０時間睡眠。

睡眠時間を削って頑張るのは逆効果。

ついつい無理しちゃいますが、

睡眠不足は思考も発想力も集中力も体力も奪います。

(>_<)

大人は一日８時間の睡眠を、

子どもは１０時間の睡眠を確保したいです。

ちなみに最近の僕の平均睡眠時間は７時間でした。

勇気をだして、もう少し早く寝て、

朝の時間を効率よく使えるようにトレーニングしよう。

空き時間には昼寝も楽しもうと思いました。

おやすみなさい。。。

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