Q.運動後にいいおやつは？ A.タンパク質です。 運動後の３０分間は栄養補給のゴールデンタイムと言われるほど、食べた栄養素をバツグンに吸収します。筋肉や血液などをつくるために必要なタンパク質を摂りましょう。 避けたいおや […]

Q.運動前にいいおやつは？ A.おやつはお菓子だけではありません。 おやつは補助食と考え、朝昼晩の三食で摂りきれなかった栄養素をいただきましょう。 特に幼児期は一度に食べる量も限られているので、三食にとらわれ過ぎず、 お […]