真冬は、何と言っても
体を早く温め　体を動く状態にすることが重要です。

縄跳びは、かなりの運動量なので
短時間で汗をかき　体を温めます。

アップができたところで　ストレッチ
しっかり関節を動かし、筋肉を伸ばします。

ケガを防ぎ　良い動きをするには、おこたれません。

お家でも　お風呂上がりに
股関節・手首・足首などの
かる～いストレッチをおすすめします。