公園で楽しく遊びまわる子どもたちの片隅で

お母さんと鉄棒の特訓をしている

光景をよく目にします。

なんとか我が子にできるようになって欲しい！

という気持ちは同じ親としても痛いほどわかります。

しかし、その気持ちとは裏腹に

子どもはやる気を失い、集中力も切れて、

うなだれている様子…

という光景もまたよく目にします。

そんな時には、

『逆上がりの３つのポイント』を見てください！

①鉄棒とお腹が近づいているか？
②両足が後方へ上がっているか？
③全体の動きをイメージできているか？

一つ一つ詳しくチェックしてみましょう。

 

①鉄棒とお腹が近づいているか？

そもそも自分の体を支える両手の筋力があるのか？

りんごのポーズで5秒キープすることが

逆上がりに必要な筋力がある。

という目安となります。

しっかりと曲げた両ひじは、

鉄棒に引きつけるために最も必要な筋力。

しっかりと曲げた両ひざは

けり上げ足や起き上がるための腹筋力。

まずはこのりんごのポーズをできるようにしよう。

 

②両足が後方へ上がっているか？
逆上がりを練習し出すのは早くても5歳くらいです。

この月齢のお友だちはまだまだ筋力も

瞬発力も整っていないので、

スピード感のある逆上がりは基本的には難しいのです。

目指す逆上がりはゆっくりと筋力まかせな逆上がりです。

もちろんこの逆上がりができるようになると、

次第により効率よく回ろうとするので

余分な力の抜けたスピード感のある

逆上がりができるようになって行きます。

 

じっくり筋力まかせな逆上がりは幼児期に最も

身に付けてあげたい『体幹力』が鍛えられます。

 

③全体の動きをイメージできているか？
どんな運動、スポーツにも言えることですが、

見た動きをスムーズにつなげて表現する能力が求められます。

これには『できている動きを何度も見せる』ことが必要です。

この場合は上手な逆上がりを何度も見ることですね。

お友だちやお父さんお母さんが

お手本を見せてあげられるといいですね。

 

そもそも全体の逆上がりイメージが

できていなければ体は上手く動きません。

そして、イメージトレーニングのいいところは

実際に鉄棒がなくてもできるということ。

これから熱中症の気になる時期は

わざわざ炎天下の公園に行かなくても

お家でイメトレ！をオススメします。

 

 

◆お家でできるレッスンDVD『Happy体育！』はこちら
https://lex.theshop.jp
◆スマホでチェックしながら逆上がり練習『さかあがりのうた』はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCmgwtZb19JGD0geJY7SR7xQ
◆パーソナル個人レッスンはこちら
http://www.lex-sports-kids.com/coach.html

 

 

このように３つのポイントを意識してみてください。

同じ練習量でも効率よくできればきっと楽しくなるはずです。

逆上がりは子どもたちにとって自分で乗り越える

人生初の壁（問題解決）なのです。

その後の人生の宝物となる

『成功体験』をプレゼントしてあげましょう！

 

https://www.youtube.com/watch?v=mpVCgRvCVLE

◆お家でできるレッスンDVD『Happy体育！』はこちら
https://lex.theshop.jp
◆スマホでチェックしながら逆上がり練習『さかあがりのうた』はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCmgwtZb19JGD0geJY7SR7xQ
◆パーソナル個人レッスンはこちら
http://www.lex-sports-kids.com/coach.html

 

◆ご質問やお問い合わせはお気軽にどうぞ！
http://www.lex-sports-kids.com/contact/index.html