今日の幼稚園児ワンレッスン英会話♪

おやつは英語でsnack/スナックといいます。

子どもにとってたくさん運動した後の

おやつは最高の楽しみですよね♪

この運動後のおやつをうまく利用してください。

運動直後の３０分間は栄養補給のゴールデンタイムです！

運動や遊びでエネルギーを使ったので栄養を

補給しようと吸収力が抜群に良くなります。

体を作るお肉（タンパク質）や

小魚（カルシウム）や

朝食で摂りきれなかった栄養素を

補助食としていただくのがおすすめです。

避けたいのはケーキ（糖質）や

揚げ物スナック（脂質）は

満腹感が持続し夕飯にもひびくので、

1日に必要とされる栄養素を摂り込めなくなります。

ケーキやチョコレート、揚げ物スナックなどは

極力控え特別な日に楽しみましょう。

 

『水分補給は何がいいの？』

https://www.youtube.com/watch?v=4Rz2v1-Xooc

 

 

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