縄跳び
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初めての縄跳びは、とても難しいです。
①縄を回す
②真上に跳ぶ
という二つの動きの組み合わせですが
①ほぼ手首だけで縄をスムーズに回す
②ほぼひざを曲げず真上にリズムよく連続ジャンプをする
このように かなり繊細な動きが求められます。
練習方法としては、
①片手で縄を回す 腕全体で大きく回し、だんだん
手首だけで回せるように脇をしめたり工夫します。
②床に印を付け、その場で連続ジャンプをします
だんだん速いリズムで跳びます。
慣れてきたら連続ジャンプをしながら ジャンプの瞬間手をたたき、
もっと慣れてきたら片手で縄を回しながらジャンプをします。
縄跳びは、かなりの運動量になるので
休憩をしながら ゲーム感覚で楽しく練習できるとよいです。
この日も最後はドッヂボールを楽しみました。
さかあがりができるまでがんばります♪(^o^)/♪