今日はアリオ亀有にて「マット運動・跳び箱」講座

元気なお子さまたちが集まりましたよ。

＼(^o^)／

みんなで長縄跳びからはじめ、

体が温まったところで、ストレッチ、準備体操

マット運動　→　跳び箱　というようにレッスンしました。

意外と難しいのが　「後転」　後ろに転がるでんぐり返しです。

①体はボールのように丸くします。手は耳の横でパー

目線は自分のおへそを見るように。

この体を丸める姿勢はマット運動の基本です。

②丸めた姿勢を崩さずに　後方に転がります。

この時に両手はマットに着きます。

後方に転がるのが怖いとか、

勢いよくできないお子さまは、恐怖心など、

回転する感覚が弱い可能性があります。

まずは、ゆっくり逆さになる感覚（ゆりかご、ブリッジ）

からはじめてみましょう。

※ゆりかごとは、体育座りの姿勢で背中を丸め、
背中でゴロゴロ転がったり、ゆらゆらと揺れる。

③体は最後までボールのように丸くキープします。

着地はおひざをつかずに両足で着地。

両手はマットを押し、状態を起こします。

何度も何度も練習だ！
お子さまのサポートをする場合は、

首を痛める可能性がありますので、無理に後方に押さず、

回転中にお尻を持ち上げるように補助してください。

首を痛めずに、スムーズに回る感覚がつかめると思います。

 
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