子供のケガで一番多いのは、

ころんで足のケガです。

 

なぜころぶのか？

 

原因の一つとして考えられるのは、

股関節の可動域が狭い子が多いことです。

 

簡単に説明すると、

転びそうになった時に、

股関節が大きく動かないお子さんは、

大きく足が一歩出づらくなっていて、

その分お膝や足首に負担がかかり、

転倒、足首をひねる、膝への負担・・・

ということになります。

 

みなさんぜひストレッチを！

と言いたいところですが、

 

小さなお子さんでしたら、

何かによじ登るだけで十分ストレッチ効果があります。

 

 

登るためにお膝を上にひっかけるので、

股関節が大きく開きます。

これで十分なストレッチになります。

 

おまけに全身を使ってよじ登るので、

腕も体幹もバッチリトレーニングできます。

 

子供はジャンプが好きなので、

何度も何度もよじ登ります。

 

よしっストレッチしよう！

と言ってもなかなか難しいと思います。

 

ジャングルジムに上ったり

ソファーによじ登ったり、

すべり台に上ったり、

お父さんによじ登ったり・・・

 

どんどんよじ登りましょう！

登りづらい、ヘンテコな形のものほど

トレーニング効果はありますよ。

 

＃ストレッチ＃関節可動域＃ケガ防止

 

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