この階段　見覚えのある人も多いと思います。

１段ごとに消費カロリーが表示されています。

この階段を見るたびに、

足腰は年齢とともに衰えが早いので意識しないと。

と思い出します。

そぅ東急ハンズの階段です。

今のご時世、

階段を上り下りすることも少ないのではないでしょうか。

デパートやモール、マンションもエレベーターかエスカレターです。

意識的に階段を利用しないと、

意識的に歩かないと、1日に必要な運動量も消費カロリーもかせげません。

この階段のような仕掛けが街中にあふれたら

健康的な人も増えるかもしれません。

ついつい日々の忙しさに流され、

運動することを後回しにしてしまいがちですが、

意識的に、

・家までの道のりを少し遠回りして帰る。

・買い物を歩いて行ってみる。

・就寝前は子供とストレッチ

・家の中はずっとつま先で歩く。

・一人での電動自転車は電気をOFF

わざわざ運動時間を作る必要もなく、

日常に運動を組み込めたらいいですね。

＃健康法＃カロリー消費方＃ダイエット

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