何度やっても逆上がりができない…

そんな悩みをお持ちの方は

ぜひ試してください！

逆上がりには最低限

必要な筋力というものがあります。

その目安となるのが、

”りんごのポーズ”でぶら下がりを

５秒間です。

写真のように両手両足をしっかりと曲げ、

りんごのように小さく丸くなって

ぶら下がります。

 

両腕をしっかり曲げる理由は、

逆上がりでは自分の体を

鉄棒に引きつけなければなりません。

この引きつけには両ひじがしっかりと

曲がっていなければなりません。

自分の体重を支える筋力、

支持力（しじりょく）です。

 

両足を曲げて体操座りの姿勢にする理由は、

逆上がりではけり上げから回転し、

起き上がるまで腹筋を使います。

両足を上げた状態でキープすることにより

腹筋がきたえられます。

というように

”りんごのポーズ”で５秒間ぶら下がる

ということができているか？

確認してみてください。

 

これができた子は、

筋力的には問題がないと言えますので、

全体の動きのタイミングが合えば

逆上がりもできるはずです。

「さかあがりのうた」で

全体の動きのイメージを確認してみてください。

さかあがりのうたはこちら　↓　　↓　　↓

 

”りんごのポーズ”ができない子は

筋力が弱い可能性があるか、

両腕、お腹への力の入れ方が

わからない可能性がありますので、

じっくりゆっくりお子さんのペースに合わせて、

”りんごのポーズ”を

１秒から２秒、３秒・・・

毎日記録を０．１秒でも上回れば、

かならず筋力はアップしていきます。

記録をつけて楽しみましょう。

 

 

 

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