鉄棒の遊び方を紹介します。

鉄棒　＝　さかあがり、前回り

というイメージが強いと思いますが、

鉄棒って体幹力を高める

最高の器具なのです。

 

下の写真のように両手足でぶら下がる

「ブタさんの丸焼き」

これだけでもかなり全身の力が必要です。

さらにこの体勢から

・両ひじを曲げて、おでこを鉄棒にタッチ！
まずは１回からチャレンジ！
２回３回…数を増やしてみたり、

・おでこを鉄棒につけた体勢で
３秒キープ　１０秒キープ…

・片手を離してジャンケン！

・地面に足をつかずに向きを変えてみる

・地面におりずに何秒しがみついていられるか？

と、いろいろあそべます！
多くのお子さんに感じることの一つに

”腹筋が弱い”　ということがあります。

というよりも腹筋の使い方をわかっていない。

と感じることが多々あります。

これは特別なトレーニングは必要ありません。

遊びを通じてできることです。

 

よく動く子供は体幹力が高いです。

一見無駄なことをやっているようにも見える子も

実は体の使い方がどんどん上達しています。

非日常の動き　＝　体幹力アップ

ということです。

体幹力の高い子は、

転びにくい、ケガをしにくい、姿勢がいい、

座って勉強する姿勢もいいので集中力も高い。

走る体幹バランスもいいのでかけっこも速い。

とにかくいいことだらけです！

 

 

 

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